[...] masę Dlatego też zastanawiam się czy lepiej jechać dalej masę ? Czy może lepiej sie dorzeźbić troche i potem zaczą dalej masować na razie nie interesuje mnie rzeźba tylko masa :D Z góry dzienx za odpowiedzi PZdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: M a s a Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]
[...] XXL mi pomorze, a możne coś innego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://epuls.pl/fotka/47962169/jkjpg Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkowka 3 razy tygoniowo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]
[...] V3,KO,Deca Stack,San V12,BSN Cell Mass,Noz Full Throttle,Crevolution,Crea Shot,Shock lub Storm?...lub jakieś inne propozycje Wiek : 26 Waga : 94 Wzrost : 182 Cel cyklu : masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : mono,jabłczan,Cell Pump Uprawiane inne sporty : aktualnie brak stosowane wcześniej spalacze : TSE suplement stosowane [...]
[...] 5 mies MMA i teraz znowu silownia. I mam pytanie jak myslicie robic mase(solid mas+ creatynka) lub HMB(albo l-carnityna i mozliwe ze do tego Creatynka) i deraz mam dylemat masa sila? rzezba? Help pls;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: ---- Obwód talii: 90 Obwód uda: ----- Obwód [...]
[...] WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie 3 ;deka ,enan, wino ,mietka ,prop 8.TRENING: fbw mieszany ze splitem 9.CEL CYKLU: jeszcze pare lat masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12miesięcy 11.POZIOM BF% sporo 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: ogulnie dobry [...]
Proszę o opinie mojego planu,moim celem jest masa. Wzrost 180 Waga 71 Ekto Poniedziałek- Biceps + Triceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC PODCHWYTEM 10/10/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 12/10/8/6 (zwiększanie obciążenia co serie) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8/6 (zwiększanie obciążenia co serie) [...]
Witam szanowne gorono. Mam 194 cm wzrostu Zaczynałem od wagi 97,8 kg 17 stycznia Tkanka tłuszczowa: 26,3% Woda: 50,5% Tłuszcz trzewny: 11 Mięśnie: 68,3 kg Masa kostna: 3,6 kg Zastosowałem dietę i liczę kalorie spożywam około 2000 tys na dzień do tego od tygodnia siłownia, aeroby (spalam około tysiąc kalorii) w dni treningowe również trzymam 2000 - [...]
Płeć : m Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś dwa lat teraz zacząłem 5 miesięcy temu Uprawiane inne sporty : ------------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ------------ Zażywane suplementy : była kreatyna [...]
Wzrost 172cm waga 82kg cel: Budowa siły, suchą masą też nie pogardze (na redukcje przyjdzie czas przed wakacjami bo oczywiscie "troche" BF jest ... :) ) Zima = trzeba nabierac rozmiarów ;) 1 posiłek 7.30 płatki owsiane gorskie 100gram mleko 2% 375ml twaróg chudy 100gram oliwa extra virgin 10ml B 44, T23, W85 , 729kcal 2posiłek 3 cale jaja 180 gram [...]
[...] i wysypało mnie przyszczami :/ Teraz chce jakos wrocic do wagi sprzed wakacji, jakos pozbyć się tych rozstępow i przyszczy, wczesniej brałem przez jakis okres tabletki w wiekszej dawce, teraz lekarz zapisał mi mniejszą, ale nie wiem czy dalej masa nie bedzie przybywac i moje wysiłki w pozbyciu się KG będą daremne. Licze na rady. Pozdrawiam
sprawa ma sie tak - cwicze niecaly rok (wliczajac przerwe wakacyjną), wyglądam.... cienko . planuje w najblizszym czasie kupic jakies suple, niby wiadomo co i jak, ale zasiegnac rady nie zaszkodzi. waze 70 kg, przy wzroscie 180 (Auschwiz ), dieta, hmm, w zasadzie jej nie ma, nie zebym zyl na suchym chlebie i wodzie z rynny, jem jak nalezy, tyle, [...]
Witam. Rozpoczynam swoją przygodę z siłownią. Ułożyłem dietę, teraz czas na trening. Przeczytałem artykuły o Full Body Workout i zakładam ćwiczyć przez 4 tygodnie, co 2 dni (bez weekendów) coś takiego: 1. Przysiad ze sztangą 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie [...]
Witam trenuje Kickboxin 2xtyg i 3x na siłowni Pon-Kick,Wt-Siłownia,Sr-Kick,Cz-Siłownia,Pt-Siłownia. Moje pytanie jest takie czy może dojść do przetrenowanie? Na treningach Kickboxingu mamy tak samo czasami siłe czyli obwodówki np.Pompki,przysiady,podciąganie,grzbiety,brzuszki itp. Na siłowni trenuje treningiem FBW oto on A Przysiady ze [...]
Witam obecnie bede zaczynal cykl 200 Mety. Zakupilem: -2 x 100/10mg Metanabol (Biosira) -2 listki clomidu -Tamoxifen 30X20mg -Esseliv Forte 300 tab Moje pytanie: Chcialbym zrobic 2 cykle i waszym zdaniem zazywac 2 tab/dzien czy 3tab/dzien nie jestem nastawiony na SZYBKIE przyrosty jak inni koledzy z silowni biora po 5-6 tab/dzien to moj pierwszy [...]
[...] wiosłowanie sztanga 12/10/8/8 wiosłowanie hantlo w podporze o ławke 4x10 rzymska 4xmax bicepsy uginanie ramion ze sztango 12/10/8/8 ugnanie ramion z hantlem siedziac 3x8 masa ne skoczyła natomiast łapka o 1cm gdy nie rosła mi od 5 miechów 3.masę 4.mam w dmoku ławeczke sztang prosta i łamana pare hantli czas nie ograniczony ale potrzeba mi [...]
[...] 3 (3 tabs.) Okolo 20:00-21:00 Kolacyja ;d Kanapki z serem zołtym , szynka, Pomidorem albo korniszonem :d Około 23:00 - 0:00 Przed spaniem Twarozek 100 g ;) Do tego vitaminki to wiadomo ;) Co sadzicie jezeli moj cel to masa, bo musze masowac ;p I bardzo ale to bardzo trudno lapie mase ;p Zmieniony przez - jerry_null w dniu 2007-10-31 20:04:43
[...] znalazłem i może ktoś z Was miał już do czynienia z takim oto "suplementem", może nawet próbował to wsysnąć:P -Kreatyna jednowodna, kreatyna monohydrat, N-amidynosarkozyna -masa cząsteczkowa 149,15 -rozpuszczalność w wodzie 17g/l -straty po suszeniu % (m/m) 12 -zawartość głównego składnika % (m/m) 99 (to tak w przybliżeniu)i jak już pisałem [...]
[...] poprawic kondycje, tj. zaczac biegac. Czy biegac w dni wolne od treningu, w czasie rozgrzewki? Płeć mezczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : WF, pilka na podworku:D Dostęp do sprzętu: Butle 5l Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pól roku,5 amp omy+100 meta 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ? 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] 6g na kg -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-12 (500-750mg/tydzień) deka 1-11 (500mg/tydzień). Wszystko z P.M.P. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw. będzie 3 miesiące 11. POZIOM BF%: ok.12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia [...]
